Uważność dotyczy praktyk, które pomagają zauważać bieżące doświadczenia i budować spokojniejszą relację ze sobą. W kategorii pojawiają się sposoby na wprowadzanie obecności do zwykłych czynności, odpoczynku, spacerów i wieczornego przygotowania do snu. Teksty pokazują, że uważne zatrzymanie nie musi wymagać skomplikowanych metod ani wydzielania dużej ilości czasu.